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为你推荐3个瘦腿动作 让你坐在沙发上也能瘦腿
2022-12-03

随着科学技术的飞速发展,智能手机、各种各样的电子产品充斥着人们的生活。当下手机已然成为了人们生活中的一部分,下班回到家窝在沙发上看手机是很多人都喜欢做的一件事。其实大家在看手机的时候也可以同时瘦腿哦,接下来感兴趣的朋友不妨跟着小编一起来看看了解一下吧。

1.绷脚尖

平躺在床上或者沙发上,保持后背平直,收紧腹部,将双腿合并向天花板方向伸直,保证双腿与地面呈九十度直角。

调整呼吸,慢慢的向上向前来回循环绷直脚尖。每次循环伸展两分钟左右。

这个运动可以很好的拉伸小腿以及大腿的肌肉群,既能改善双腿的血液循环,还能消除腿部浮肿,对瘦腿和改善双腿线条有很大的帮助,尤其可以调整小腿的线条美。

2.剪刀脚

平躺在床上或者沙发上,保持后背平直,收紧腹部,将双腿合并向天花板方向伸展,保证双腿与地面呈六十度角。调整呼吸,双腿进行上下剪刀样式交叉伸展。每次伸展两分钟左右。

这个运动可以拉伸腹部侧面和斜侧面的肌肉群,给腰部塑形的效果非常好。另外剪刀脚还能伸展大腿内侧和外侧的肌肉群,不仅能瘦大腿和调整盆骨位置,还能改善下半身的血液循环和让身体变得易瘦。

3.空中骑车

平躺在床上或者沙发上,保持后背平直,收紧腹部,将双腿合并并向天花板方向伸展,保证双腿与地面呈九十度直角。

收紧腹部和臀部,调整呼吸,双腿进行空中骑车伸展。每次伸展两分钟左右。

这个运动可以活动到双腿末梢位置,对调整双腿的血液循环、消除双腿浮肿和促进双腿毒素排除有非常好的效果。

以上就是小编为大家整理介绍的关于在沙发上看手机的同时如何瘦腿的相关内容,通过上述介绍大家不要只是懒懒的窝在沙发上看手机了。大家可以让自己边看手机变伸腿,这样既能瘦腿还可以修正双腿的肌肉形态,这样坚持一段时间,相信你一定可以拥有一双纤细的美腿。