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平时怎么提高孩子免疫力 孩子容易生病提高免疫力方法
2022-11-13

如何提高孩子的免疫力,孩子免疫力差怎么办,有没有提高孩子免疫力的方法呢,孩子的免疫力低要怎么办好,八宝网小编就来说说。

如何做才能提高孩子的免疫力

1、坚持母乳喂养

孩子最初的抵抗力是妈妈通过胎盘提供给宝宝的,而孩子6个月后从母体获得的抗体消失。

宝宝开始生产自身的抗体,但整个免疫系统要到4-5岁才可以完全发育成熟。

不过在这期间,妈妈母乳中的乳酸菌可以抑制病菌的生长,而且孩子和妈妈接触同样的环境,可以产生相应的抗体。

因此通过母乳可以帮助孩子增加免疫力。

尤其是生病的宝宝或免疫力差的宝宝更要频繁地吃奶。

2、按时接种疫苗

接种疫苗后,孩子体内会产生相应的抗体,以后能够预防相应的严重感染性疾病。

而且接种疫苗可以调动自身免疫系统的完善,这真的是现代医学上的一项伟大发明了。

当然,由于病原体种类繁多,加之病原体本身也不断地进行变。

在流行疾病的高发季,即使接种疫苗,孩子可能也会感染,但按时接种疫苗,就相当于多给宝宝上一层防护罩,其作用是不言而喻的。

3、适当接触病原体

避免过度消毒,家中如果过量、过频繁使用消毒用品,给孩子创造一个无菌的环境,等于人为的减少了孩子与病原体接触的机会。

所谓用进废退,如果对孩子过度保护,反而不利于宝宝免疫力的成熟。

同时千万不要因为害怕孩子生病,就不带孩子出门活动,孩子正是通过少量接触自然界的病原体,来锻炼自己的免疫系统。

当然,流行病高发期就别去人群密集的地方凑热闹了。

4、均衡的饮食

要想免疫系统发育好,必须满足身体发育所需的各种营养物质。

比如抗体、补体等都是蛋白成分,而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。

孩子6个月添加辅食后,需每日摄入碳水化合物(米、面等),蛋白质(肉、鱼),纤维素(蔬菜、水果)和奶制品,保证营养均衡,避免摄入的营养成分太单一。

以下常见食物可以增强孩子免疫力:

瘦牛肉;(富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌)

豆类;(含有优质的铁和锌,以及维生素B6)

三文鱼;(富含维生素D和DHA,每周至少吃两次鱼,有助于增强免疫力)

蓝莓;(含有抗氧化明星—花青素)

山药;(提高免疫力的多种糖)

5、保证充足的睡眠

缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

芝加哥大学研究发现,每晚只睡4小时的人和每晚睡7.5~8.5小时的人相比,体内抵御流感的抗体减少50%。

而且晚上也是孩子生长激素分泌的最好时机,对于正在长身体的孩子来说,还是很重要的。

美国国家睡眠基金会(NSF)更新了健康人合适的睡眠指导建议:

新生儿:14-18个小时;

4-11个月:12-15个小时;

1-2岁:11-14个小时;

3-5岁:10-13个小时;

6-13岁:9-12个小时;

6、适当的体育锻炼

无论是大人还是孩子,每天进行适当的运动,不仅可以做到强身健体,还可以提高免疫力。

专家建议,每天进行30分钟的快走等有氧运动,可以改线白血球量,改善免疫系统功能。

两岁以下的娃,多趴、多跑、多跳、多动胳膊动腿等都是简单适合的运动;

两岁以上的娃,可以进行适当的体育运动,如跳绳、跳高、体操、羽毛球等都是不错的选择。

就如同孩子的身高、体重是一天天慢慢地长起来一样,免疫系统也是需要时间来一点点完善。

我们需要的是静待花开,而非拔苗助长!

作为家长最重要的是放松心态,耐心地照料孩子,而不是靠一些“吃了立马就能提高”的药物哦。