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为什么考前会紧张到肚子疼 考前太紧张怎么缓解情绪
2022-11-09

高考是人生一场大考,有些人心态上就比较紧绷,非常紧张焦虑,导致后果就是很容易拉肚子上厕所,为什么考前会紧张到拉肚子?怎么缓解紧张情绪?下面八宝网小编就带来介绍。

为什么考前会紧张到肚子疼

高考临近,一些考生出现腹痛、腹泻等症状,这是肠道易激综合征的典型表现,属正常生理反应。

焦虑紧张情绪或者压力大最常影响身体的一个系统,也就是消化系统,出现胃胀、胃痛、腹痛等症状是比较常见的现象。有数据显示:焦虑紧张的情绪引起胃肠道消化系统症状,比例在 50% 以上。可以说,胃肠道是一个超级敏感的压力感受器。

如果是长期高度紧张,会通过脑至肠轴引起内脏敏感性异常,也能导致腹痛,所以偶尔紧张跑厕所是正常现象。

考前太紧张怎么缓解情绪

第一个方法就是深呼吸。深呼吸法是最简单的办法,当你感觉紧张的时候,就深呼吸,让自己的内心平静下来,从而达到缓解压力的效果。当然,经过实际检验,深呼吸法效果并不明显,同学们还是非常的紧张。

第二点,心理暗示。当你在考场上,或者备考的时候感到压力很大,很紧张的话,可以采取心里暗示的方法。告诉自己,高考就是一个普通的考试,没有什么大不了的。只要让你的潜意识认为高考确实是一个普通的考试,那么你就不会再紧张了。

第三点,打游戏,玩耍娱乐。当你长时间处于高强度的复习当中,或者神经处于紧张的备考状态的时候,你的身体就会无法负荷,自然而然就会变得很焦躁,很焦虑。这个时候最好的办法就是打游戏,利用一些娱乐活动把你从紧张的备考状态拯救出来。

说实话,“玩”是最容易缓解紧张心态的一种方法。因为当你肆意玩耍的时候,你就完全忘记了高考的存在。其实剩下的时间,再学习也没有什么特别大的效果,所以建议大家调整自己的心态,不要带着紧张害怕的情绪去参加高考。

如果同学们实在是特别紧张,干脆发泄一下,不管是用什么方法,哭也好,睡觉也好,还是打游戏也好,或者是找人诉说。只要把自己的内心紧张感表达出来,就可以很好的缓解自己的紧张感。

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